អាវទ្រនាប់ Push-Up ទ្រនាប់ខាងមុខគ្មានខ្សែ

ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់:

1. លាងដៃជាមួយទឹកក្តៅប្រហែល 30 ដឺក្រេ។ កុំត្រាំយូរពេក។ ខោអាវទ្រនាប់គឺជាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងស្និទ្ធស្នាល ដែលងាយនឹងចម្លងបាក់តេរី។ សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរវារៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

1. នេះ អាវទ្រនាប់គ្មានខ្សែ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ខ្លីៗកាត់ស្មានិងខ្នងដោយមិនធ្វើឱ្យខូចរូបរាង។ របស់វា ស្លាបធំទូលាយ និង ផ្នែកខាងមុខនិងខាងក្រោយមានសុវត្ថិភាព ការផ្តល់ជូន ការគាំទ្រមិនរអិលពេញ និង រុញខ្លាញ់លើខ្លាញ់សម្រាប់រាងស្រអាប់តិចជាងមុន។ រនាំងខាងមុខផងដែរ ជម្រុញការបោសសំអាតរបស់អ្នកខណៈពេលកាត់បន្ថយការលោត.