ឧបករណ៍ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក Kegel Exercise

វាជួយឱ្យអ្នកទទួលបានគូទកាន់តែរឹងមាំ ភ្លៅខាងក្នុងស្តើង សាច់ដុំអាងត្រគាករឹងមាំ ហើយថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការអង្គុយនៅខាងក្រោយតុ ឬការងារ sedentary ផ្សេងទៀត។

Hip Trainer អ្នក​អាច​រក្សា​ឆ្អឹង​អាងត្រគាក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ទទួលបាន​ចង្កេះ​ទ្រលុកទ្រលន់ ខណៈ​ដែល​ច្របាច់​គូទ​ទាំងនោះ​ឱ្យ​ទៅជា​រាង​!

លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពនេះគឺជាវិធីដ៏រីករាយមួយក្នុងការពង្រឹង និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នករឹងមាំ ខណៈពេលដែលបំបាត់ភាពមិនច្បាស់លាស់ណាមួយ! វាមានទម្ងន់ស្រាល និងតូច ប៉ុន្តែផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណហ្មត់ចត់គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកជ្រើសរើសប្រើវា។

មិនថាអ្នកនៅផ្ទះ ឬនៅការិយាល័យទេ អ្នកនឹងឃើញថាវាងាយស្រួល និងងាយស្រួលក្នុងការពង្រឹង និងបង្កើតសាច់ដុំគូទទាំងនោះឱ្យទៅជារូបរាងដោយប្រើឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់នេះ។

របៀបប្រើគ្រូបង្ហាត់ត្រគាកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖

ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពរឹងមាំនៃជាន់អាងត្រគាក ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដោយគ្រាន់តែប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនេះ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 3-5 នាទី រាល់ការហាត់ប្រាណដោយផ្តោតលើការប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលយកចិត្តទុកដាក់លើចលនាសាច់ដុំគូទរបស់អ្នក។

គ្រូបង្ហាត់សាច់ដុំអាងត្រគាក ងាយស្រួលប្រើ! គ្រាន់តែក្រោកឈរ ឬដេកចុះ បែរមុខទៅកម្រាលពូករបស់អ្នក ដោយលើកដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់បាតដៃ ឬកែងដៃចុះលើកម្រាលពូក។ បន្ទាប់មកដាក់អ្នកហ្វឹកហាត់ 1-2 អ៊ីញនៅក្រោមគូទរបស់អ្នក និងជើងបើកចំហ 40 ដឺក្រេ បន្ទាប់មកដាក់សម្ពាធជាមួយនឹងភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក ច្របាច់។ ស្រួល​ម្ល៉េះ! ទទួលបានតួលេខនាឡិកាដែលអ្នកតែងតែប្រាថ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍:

● ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក។

● ភ្លៅខាងក្នុងស្តើង។

● បង្កើតគូទ។

● បង្កើនការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម។

● សង្កត់ចង្កេះ។

● ធ្វើឱ្យតួលេខប្រសើរឡើង។
●ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

លំហាត់:
ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំង plank ខណៈពេលដែលដាក់គ្រូបង្វឹកនៅក្រោមគូទរបស់អ្នក។ ពង្រីកត្រគាក និងពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីឱ្យអ្នកបង្ហាត់បិទរយៈពេល 60 វិនាទី។
ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់។ ដាក់ម៉ាស៊ីននៅក្រោមគូទរបស់អ្នក ហើយរុញវាចូល។ រក្សា​វា​បែប​នោះ​រយៈពេល 5 វិនាទី​មុន​ពេល​បញ្ចេញ។ ធ្វើម្តងទៀតនេះ 10-12 ដង។